打坐才气数以万计，举其大者主要两种系统：一是调身，经由身的优柔平顺合并进而达到心的安心专注合并。一是修心，经由心的安心专注合并进而达到身的优柔平顺合并。数息法主要属于后者，也等于修心数息法，乃禅宗初学之途。·A环境阻拦事项：→一、一个透风开阔的房间，但不要风太大，以免伤风或冷气入身。→二、逐日工夫次数不拘，但早上最佳有一次，因为早上的空气好不哄骗可惜。→三、不要围聚电话。第一，电话铃响起来的时候可能会吓到你。第二，根底就不要想电话这回事。·B用具：一个电子式的小闹钟，声息不要太响，以免在作念的很千里时吓到我方，或可用毯子盖住，声息叫不会犀利，只好在工夫到的时候辅导我方死心即可。→二、一条薄毯盖在膝盖上，打坐时膝盖很容易受到风寒，如若天冷可用御寒的毯子。→三、如若是在地上盘腿打坐，为了隔断地上的潮湿，先铺一张方垫。为了匡助腰部减轻压力坐圆蒲团，先把方垫放地上，再把圆蒲团放方垫上，盘坐时坐在圆蒲团上不要坐满，约坐三分之一到二分之一。·c打坐前准备事项：→一、一把电子闹钟拨好。打坐的工夫启动不妨从每次十五分钟坐起，每次工夫黑白不是重心，重心在于能否每天镂刻不休。天然每次工夫又长又能镂刻不休那是最佳，不然如故宁可启动的时候坐的。工夫固然短，然则每天坐，然后逐步加长工夫。如若每次能作念到三十分钟就一经有收货了，等每次作念到一个小时就止境好了。→二、启动前先去一下洗手间，以免作念到一半又想去。的身体阻拦事项：→一、身体轻松但不要弯腰驼背，脊椎要坐直，但不消刻意使劲昂首挺胸，不错联想我方的脊椎像长条的气球一般天然浮直。→二、背不要靠墙，不要靠任何东西。→三、双腿最佳盘坐，但如若腿真是很痛作念不到，也不错纰漏交叉而坐。如若连这么也不快乐，也不错坐在椅子上，但非论何如坐，背齐不要靠墙等于了。→四、双手互捏在沿路，肃肃小数，不错左手放在右手掌心上，两手拇指轻触变成一个小椭圆，天然轻放在盘坐的大腿上。我我方常用的是右手捏住左手拇指的姿势，不消捏的太紧。如斯可一来紧紧的把捏住我方不至狼藉。二来两手的电极宣战，不错回流出很大的能量。五舌尖微顶上颚，这么口中不错自动产生津液，不消惦记口渴。六收下巴，头稍稍上前低小数小数点。七眼睛不错全闭也不错全开，然则全开容易分心，全闭容易昏千里。是以可保持眼帘半垂，仅余视野熟察鼻下。阻拦不要盯着看，眼睛轻松视而不见。如若不怕打打盹儿，全闭也无妨。八呼吸不消刻意诱掖，天然呼吸即可。心息相依。打坐一段工夫后，呼吸天然会变得越来越深千里平顺，天然转为腹部呼吸。阻拦东谈主不会呼吸就完蛋了。即使不打坐、不懂打坐的东谈主，在平常呼吸中，每一次吸气齐是把天然界中的能量与营养纳入肺中，进而到血液。每一次呼气，齐是把我方体内轮回过的废气排出去的经由。呼吸是东谈主体最基本，亦然最蹙迫的推陈出新经由。然则因为来的太天然了，是以一般东谈主齐莫得好好调治呼吸的功能，也根底莫得预想开发呼吸的更深一层的功能。咱们既然要启动打坐学习打坐，就要调治每一个呼吸的契机。咱们不错透过打坐这种深千里又平顺的呼吸经由，先是仔细体会一下呼吸的奥密，再进而开发呼吸更渺小，更玄妙的功能。·一才气：一用心全意阻拦我方的呼气。二数我方的呼吸。数息法极端呼气法极端吸气法。这里说的是数呼气的，不错将身心的浊气烦闷排排出体外。只数呼气不数吸气，千万不要数了呼气又数吸气。呼第一次数一，呼第二次数二，呼第三次数三，一直数到十，三数到十之后就从新再来。一二三四五六七八九十，不要数到十一十二十三，总之数到十等于一个轮回，到十就一个轮回。·四用这个才气只管数息，天下面大数息最蹙迫，数不到息偃就没了。五一到十一到十一到十头重脚轻稳，清澄澈爽地伴跟着我方的呼气，数到闹钟响就不错起身了。阻拦坐的是否参加景况、是否逾越不错对照以下情况来查考：·一、每一次呼气是否齐相识了了、数的了了。·二、十是否数着就断了，如若数着数着停在何处拒绝等于脑子想别的事去了。·三、一到十是否数着数着就跑掉了，如若数着数着就数到十五、十六、二十，这亦然脑子去想别的事了。·四、如若每一次呼气齐数的了了，一到十一到十一到十头重脚轻稳，不错一直清澄澈爽地不竭到闹钟响，那等于有收货，然后一次一次加长工夫等于在逾越了。·五、如若数着数着发现我方一经昏昏千里千里或是中断或是高出十等等，不消惊愕也不消羞臊，只管把心念念拉追溯从新再来等于。偶而候会这一天所有这个词打坐经由齐打得很差、东倒西歪也不消改悔，第二天再勇猛等于打死打坐后阻拦事项：·一、听到闹钟响等于不错起身的时候了。·二、然则不要一下子赶快起身，心念先动告诉我方要起来了，然后再轻轻摆上路材，坐着算作一下。

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