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男同sex第三节  功理要旨      功理要旨是学练功法的意旨和要义，是涌现功理、掌执技巧的要害。健身气功·马王堆诱掖术的功理要旨，既包含健身气功面貌多量的共性要旨，也蕴含其私有的表面内涵。       一、活肢正脊，表里合一      健身气功·马王堆诱掖术条目呼吸当然顺畅，精神宁静专一，肢体动作典雅柔好意思，三者和会试验而达到身心合一的田地。马王堆诱掖术以东谈主体脊柱为纽带，带动凹凸肢、躯干进行前俯、后仰、侧屈、扭转、折叠、开合、缩放、提落等全地方运动，不仅使东谈主体的肌肉、筋膜骨骼、要害等进行全地方运动，况且练功经由中强调精神内守、形意相随、表里合一，从而达到均衡身心的功效。      本功法十二式动作按照东谈主体十二经络走向进行编排，是一个竣工的东谈主体内轮回试验体系。以经络系统为引子循经诱掖，外以当作百骸的动作来牵拉筋骨血，牵动经络影响相应的内在脏腑机能；内以意念助推经络中的气血启动，让气血在脏腑与肢骸中默契周流，使之滋养东谈主体五藏六府、当作百骸，进而改善东谈主体人命功能景象。      从功法技巧结构层面而言，健身气功·马王堆诱掖术是一项全身性运动。挽弓、凫浴、引腹、雁飞为傍边结构运动，龙登、鸟伸、仰呼为凹凸结构运动，引背、鸱视为斜标的结构运动，鹤舞为前后标的结构运动，种种动作结构均按照全身运动的举座不雅进行针对性的运动。种种动作结构布局，不同的体魄试验部位，种种合而练之即是全身性试验。      稀奇是扭肢低头等技巧条目、使髋与肩相互推顶举止，让躯干从四正四隅的地方进行大幅度的挤压，进而产生由外而内的脏腑推拿。第六式“引腹”即是典型例子，该式透过肩和髋的扭动，挤压中脘，形成腹部推拿，可开放腑气。手腕旋转、屈伸，撑掌顶指，足踝拧碾、提落、勾踢等动作，以梢节引导根节、从外向内伸展强化肌筋膜的试验手段，让习练者的体魄举止更具全面性。        二、导气令和，引体令柔       健身气功·马王堆诱掖术主要源自《诱掖图》中所记录的反应我国古东谈主进行呼吸吐纳和体魄举止的设施。按照晋代李颐所注，诱掖即是“导气令和，引体令柔”。      所谓“导气令和”，主如果指调顺呼吸之气以配合肢体运动，从而达到救助体内气血启动的宗旨。细、匀、深、长的呼吸神情，不仅能匡助习练者体魄处于知足当然的景象，还可有用增多横膈肌的力量和举止幅度，更大鸿沟地刺激推拿五藏六府，促负气血顺畅。健身气功·马王堆诱掖术很是留心“导气令和”的试验，条目习练者徐徐作念到细、匀、深、长的腹式呼吸。气，也指东谈主体机能，如胃气指胃功能，胃气虚即胃功能弱，消化机能可能就较差。健身气功·马王堆诱掖术作为肢体举止为主的健身功法，要紧热心的是外皮肢体的举止机能，条目“手足迎合，凹凸相随”，肢体合营，动作妍丽；进一步则通过循经诱掖的功法试验，诱掖经络与气血，影响相关脏腑，调整内在脏腑的机能。      所谓“引体令柔”，主如果指通过种种肢体要害的牵拉运动达到体魄妍丽的宗旨。端正性的“引体”动作老成，不错不断改善东谈主体各部位的屈伸才调，发展东谈主体的柔韧性、天真性，进而提妙手体的放心性、历久力，关于滑利要害、松解粘连、辅导经脉、流畅气血也有所匡助。健身气功·马王堆诱掖术的肢体动作很是留心旋转屈伸、抻筋拔骨和柔韧性的试验。科学不时和全球本质充分标明，健身气功·马王堆诱掖术的“诱掖”健身功能很是显赫，这亦然它自己蕴藏的主邀功理要旨所在。      东谈主体的骨骼位置结构，不但会影响体魄的举止功能，也会影响脏腑的机能。不正确的当作结构放手了手的天真度与脚的举止功能、污蔑的躯干可压迫内脏，也可压迫脊神经，不仅能激发相关脏器的一系列症状，也能酿成当作与体表的苍凉。骨骼由肌筋膜固定与牵拉，较好的柔韧性与天真性不错让体魄的骨骼处于正确的结构景象，具有夙昔的举止功能，也让内脏机能不因受压迫而失常。通过本功法的端正性试验，使东谈主体当作百骸安妥功法的条目，既可强化东谈主体夙昔的骨骼位置结构，也对阅兵偏颇的体态极有裨益。邃密的体态、正确的骨骼位置结构，成心于东谈主体气血的启动和流畅，对改善人命功能景象具有积极作用。        三、定向辅导，流畅经脉      从中医表面来看，东谈主体的寂静，大多属于阴阳救助失衡。《黄帝内经》记录：“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气缺少于上，面焦，发鬓花白；七八，肝气衰，筋不成动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形骸都极，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏都衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，体魄重，行步不正，而无子耳。”《难经·三难》曰：“脉有太过，有不足，有阴阳相乘，有覆有溢，相关有格，何谓也？”在中医脉诊术语上，关格意指阴阳之气均盛极，形成阴阳离决之势。《素问·不悦通天论》记录：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”因此，病之来往，身之精神与否，都在于阴阳均衡；而情志弯曲、六淫攻易，则源于阴阳失衡。如果能以补泻、益损之谈来均衡阴阳，让体魄各部四时都居于阴阳正位，使之阴平阳秘，则丧胆于疾病。健身气功·马王堆诱掖术恰是基于中医的阴阳均衡表面，利用大禹治水之堵不如疏的想想，荟萃中医阴阳互根、互济的学说，充分诈欺奇经八脉、十二经络的表面，走三焦，横阴阳，导阳气以下行，牵阴气以高潮，荟萃呼吸吐纳、熊经鸟伸之法，救助东谈主体臻于阴平阳秘的协调境地，获得祛病强身、益寿延年之功效。      《马王堆诱掖图》由两部分组成，前半部分用两段翰墨分手形色了古东谈主呼吸吐纳疗病的理念和11条经脉循行的途径，后半部分描画了1列4行统共44幅古东谈主试验体魄的图像。该图左侧翰墨中相关经脉的记录，指示咱们古东谈主试验体魄与开放经脉的理念相关。十二持重和奇经八脉，可谓是世东谈主都知的成见，其实东谈主体经络系统还有十二经别十五别络、孙络、浮络，与十二经筋、十二皮部等组成，其中十二经筋联缀当作百骸，主司要害运动功能，与限定体魄举止的肌筋膜系统相关，相当于一种肌联贯，稀奇值简洁思意思。健身气功·马王堆诱掖术吸收了《马王堆诱掖图》开放经络试验体魄的想想，接收了循经诱掖的练功设施，来达到定向辅导、流畅经脉的健身宗旨。定向辅导即是诈欺意念与肢体的配合，按照经脉气血的启动标的进行辅导的设施。健身气功·马王堆诱掖术通过肢体诱掖与意念的相互配合，凸起强调了流畅经脉的健身作用。        本功法由十二式动作组成，十二式动作分手对应十二持重，按照经脉气血流注的轮回措施进行编排，通过功法技巧对东谈主体“身、心、息”的救助引动气血启动，将十二式动作演练与经脉的气血启动相荟萃，完毕功法技巧对东谈主体身心、气血、脏腑等的定向辅导，完毕经脉流畅的宗旨。经脉流畅，气血启动，是完毕健身气功所强调的“三调合一”身心田地的基础，亦然健身气功习练者所必须提神的重点之一。老成健身气功·马王推诱掖术时，除了要加强技巧动作对东谈主体内轮回系统的定向硫导外，还应提神“身、心、息'三者之间的救助，以身练息、以息养心、以心化身，将“身、心、息”情投意合。

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